Что делать от переедания

Самый надежный способ справиться с последствиями праздничных застолий, которые являются колоссальным стрессом для пищеварительной системы, — это не допустить переедания. Легко сказать, но трудно сделать! Как быть, если вы уже чувствуете, что переели? Журнал Cosmopolitan после консультаций с гастроэнтерологами предлагает следующий план спасательных операций по смягчению участи пострадавшего организма.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Что принимать после переедания: ферменты или прокинетики?

С перееданием, наверняка, сталкивался каждый. Вкусная еда, алкоголь, приятная компания или, наоборот, стресс - причин съесть больше нормы может быть много. Как помочь своему организму справиться с этой неприятностью, сейчас расскажем. Заварить травяной, зеленый или обычный черный чай и выпить — но не более мл, чтобы не растянуть желудок еще сильнее. Сахар и мед добавлять не стоит, а вот ложечка лимонного сока, листок лимона или кусочек имбирного корня будет кстати: они ускорят пищеварение.

Вместо чая можно приготовить стимулирующий пищеварение напиток. Можно добавить 0,5 ст. Такое питье стимулирует выработку желудочного сока, избавляет от спазмов желудка и кишечника.

При боли в желудке можно принять таблетки типа панкреатина, мезима, фестала. Ферменты облегчают пищеварение, ускоряя процесс расщепления жиров, углеводов, белков. Важный нюанс: постоянно пить такие таблетки нельзя. В этом случае организм прекратит самостоятельно синтезировать ферменты, и проблемы с пищеварением станут постоянными.

Попробуйте пожевать жвачку. Ферменты из слюны, которая выделится во время процесса жевания, помогут ускорить расщепление пищи. Отправляйтесь гулять: свежий воздух и движение ускорят обмен веществ. Во время прогулки глубоко дышите, время от времени делайте наклоны в стороны, чтобы помочь пище продвинуться в пищеводе.

Гуляйте размеренно, нельзя резко наклоняться, прыгать, чтобы не навредить переполненному желудку и не вызвать заворот кишок. После того как первые симптомы переедания сняты, нужно сжать ладонь в кулак и погладить живот по часовой стрелке вокруг пупка.

Описывайте достаточной большой круг, включая низ живота и пространство сантиметров на выше пупка. Сильно давить ни в коем случае нельзя.

Поглаживания улучшат пищеварения, стимулируют перистальтику, реально помогая продвижению пищевого комка по кишечнику. Читай также: Как узнать свою диету по группе крови. Когда у вас вновь проснется голод - значит, пища переварилась. Для первого приема пищи после такого стресса для организма, как переедание не допустима ни жирная, ни соленая, ни копченая, ни вообще тяжелая пища. Идеальна в этом случае - каша, богатая клетчаткой. Гречка, овсянка — вот что поможет восстановить работу ЖКТ. Очень хорошо добавить в кашу отруби, чтобы очистить кишечник быстрее.

Размер порции не может быть больше граммов. Политика в сфере конфиденциальности и персональных данных. Пользовательское соглашение. Переедание: как помочь себе и чего ни в коем случае нельзя делать. Чего делать нельзя Пить много воды. От воды желудок еще больше растянется, а значит, велик риск травмирования нежных слизистых желудка. Принимать алкоголь.

Он может спровоцировать вторичное обжорство, то есть усугубит проблему. Лечь спать, не решив проблему. Заснуть с набитым желудком - вредно для организма. Брожение, гниение, интоксикация гарантированы. Еда после переедания Читай также: Как узнать свою диету по группе крови Когда у вас вновь проснется голод - значит, пища переварилась.

Понравилась статья? Тогда поделитесь ссылкой с друзьями! Выбор редакции Чем полезно масло какао. Обратная связь Реклама.

Что делать после переедания: план действий на 24 часа, чтобы не набрать вес

Cуществуют продукты, которые помогут справиться с дискомфортом от переедания и нейтрализовать вред тяжелой пищи. Какие — рассказываем в сегодняшнем обзоре. Через час после обильной трапезы рекомендуется выпить чашку натурального черного кофе. Напиток активизирует мышцы желудочно-кишечного тракта и ускоряет переваривание пищи.

Что делать, если объелась? 

Клиническая офтальмология. Медицинское обозрение. Мать и дитя. В нашей базе более статей присоединяйтесь! Подписаться Условия использования Личный кабинет. Расширенный поиск.

Первая помощь при переедании

Обычно вы следите за своим питанием или сидите на диете , но именно сегодня что-то пошло не так: вы обнаружили себя доедающим третий кусок праздничного торта. Что делать? Как не поправиться после излишеств? Как вернуться к здоровой пище и избежать вреда для здоровья? Перед вами план действий на 24 часа после переедания, который поможет избежать набора веса и минимизировать полученную нагрузку на организм. Во-первых, не беспокойтесь. Один день отдыха от строгой диеты не принесёт большого вреда. Намного хуже, если после такого эпизода вы махнёте рукой на прошлые достижения и забудете о здоровом образе жизни. Во-вторых, ослабьте ремень на своих брюках, наденьте удобные кроссовки и отправляйтесь на прогулку.

Компульсивное означает навязчивое, неподвластное воле.

Переедание: как помочь себе и чего ни в коем случае нельзя делать

В современном мире, когда каждая минута драгоценна, мы стараемся поесть быстро и прямо за рабочим столом — перед компьютером, за бумагами — не существенно. И совсем упускаем из виду факт, что, совмещая какое-либо занятие с принятием пищи, человек перестает контролировать количество поглощаемой еды. И, как следствие, переедаем. Это приводит к боли в желудке и тяжести, а далее — к отложению лишнего жира на проблемных участках тела. Переедание не только ведет к избыточному весу, оно еще приносит вред здоровью, так как от нагрузки страдают печень, желудок и сердечно-сосудистая система. Если человек переедает постоянно, то ему обеспечено повышенное артериальное давление и холестериновые бляшки в кровеносных сосудах.

Каждый из нас немного гурман, и когда мы оказываемся за красивым праздничным столом с широким ассортиментом блюд, то не можем сдержаться, чтобы все не попробовать. А все потому, что мы переели и поняли это слишком поздно.

Ведь при переедании перегружается не только желудочно-кишечный тракт, но и гепатобилиарная система печень, желчевыводящие протоки, желчный пузырь. Если такое переедание продолжается дольше одного дня, еда залегает в кишечнике и не переваривается. Каждый отдел в пищеварительном тракте выполняет свою задачу. Например, желудок и двенадцатиперстная кишка отвечают, в основном, за белковую пищу, они её расщепляют, чтобы потом в тонком кишечнике она отдала свои ценные микроэлементы и компоненты организму. Желчный пузырь и печень отвечают за переваривание жиров. А поджелудочная железа — за углеводы. Конечно, функции этих органов значительно шире в переваривании ценных компонентов, но в целом, каждый орган имеет свою ключевую функцию. Если при этом есть еще сопутствующие хронические заболевания, бессилие приходит быстрее. В результате, большая часть пищи переходит из одного отдела в другой только частично переваренной.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Лайфхак Против Переедания. Что Делать Если Переел Обожрался, Болит Живот. Реальная Качалка 2017.

Комментариев: 5

  1. Кира З.:

    3. Вируса нет

  2. NGurinna:

    viki48, еще одно подтверждение тому, что подогрев вам не нужен вообще!

  3. maslova.n.54:

    и правда “как бы” представление о детях..?

  4. ирена:

    Следуя логике статьи от засранца(ки)-писаки, юные девушки, у которых нет целлюлита – АПРИОРИ НЕЗДОРОВЫ…???

  5. лидия:

    Весь чай в пакетиках- пыль с военно-грузинской дороги. По молодости было не так принципиально. А сейчас качество очень чувствуется. Даже очень дорогие чаи в пакетиках вызывают изжогу. Покупаю крупнолистовой черный, смешиваю с развесным ароматизированным, там где и кусочки фруктов и цветочки и ягодки. Хотя знаю что и эти чаи, именно ароматизированные. То есть добавлены ароматизаторы. А не сами ягодки так вкусно пахнут. Земляничка лесная, собранная, засушенная имеет аромат, но конечно не такой насыщенный как у ароматизаторов. Но собирать не всегда получается.